Bienvenue dans l’explication de ce nouveau défi que je vous propose ! 💥
À la base je l’ai créé pour moi, après une période où le scroll le soir en rentrant du travail était devenu aussi systématique que problématique.
Je l’ai donc testé et approuvé.
Et je me suis dit qu’il fallait que je vous le partage !
Tout comme pour les dimanches déconnectés, l’idée est de faire le défi qui vous correspond en l’adaptant à vos besoins et à vos envies.
C’est parti pour construire votre défi sur-mesure !
Le défi expliqué en podcast
Vous pouvez retrouver l’épisode 31 sur toutes vos plateformes de podcast comme d’habitude et sur Youtube !
Les ressources pour vous lancer
À vous de jouer !
Remplissez les zones blanches pour y insérer vos objectifs pour être une meilleure version de vous même hors des écrans.
Dans la dernière catégorie, on n’oublie pas de mettre une heure de coucher comme garde fou (sinon on risquerait de reculer son horaire de sommeil pour continuer à scroller)
Mon défi
Besoin d’inspiration ? Voici le défi que j’ai décidé de relever, ou plutôt, les objectifs que je me suis fixés.
Suivre ses performances
Voici le petit papier qui m’a permis de suivre mon respect du défi jour après jour.
J’ai ajouté des smileys pour les jours particulièrement réussis ou particulièrement ratés pour retranscrire l’intensité de mon émotion ce jour là.
Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi suivre votre temps d’écran. Personnellement je ne l’ai pas fait !
Le bon dosage
Avant de vous lancer, j’aimerais vous faire deux petits rappels bienveillants.
1 – Ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux.
Être un peu ambitieux c’est bien, l’être trop c’est prendre le risque de se créer des injonctions. On ne veut pas se retrouver oppressé et angoissé alors que l’on est censé fuir l’oppression et l’angoisse des écrans !
2 – Il n’est pas grave de ne pas réussir le défi tous les jours.
Si vous avez énormément de discipline tant mieux pour vous mais encore une fois, ne faites pas de ce défi un stress inutile. Ce défi doit vous servir de motivation pour changer vos habitudes et faire mieux le lendemain et dans la durée. Une journée d’échec n’enlève pas toutes les journées de réussites !
Vous échouez trop souvent ? Votre défi n’est sans doute pas adapté à votre quotidien, revoyez vos ambitions à la baisse. Petit à petit vous y arriverez !
Mettez toutes les chances de votre côté pour changer vos habitudes
Pour compléter votre équipement et votre détermination, retrouvez les astuces de Marguerite, créatrice de Digibloom et coach pour aider à adopter une relation plus saine aux écrans dans l’épisode expert du mois de mars :
30. Bye bye le scroll compulsif ! Changer ses habitudes avec Marguerite (Digibloom) – Et si tu posais ton tel ?
Félicitation…
Vous êtes prêt·e à vous lancer !
Vous faites le défi ? N’hésitez pas à m’envoyer votre retour d’expérience par mail etsituposaistontel[at]gmail.com, en DM sur instagram ou en commentaire Youtube sous la vidéo du podcast dédiée au défi.
J’en ajouterai quelques-uns à cette page prochainement !
Accro aux challenges ?
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